" />
News
News
Kolay Kilo Vermek için Diyet Listesi
Kolay Diyetler
Fazla kilolar birçok insanın sorunu haline geldi. Kolay kilo verebileceğiniz diyet listelerini bu başlık altından bulabilirsiniz. Fakat bunları uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyenle görüşün.
Sabah:
1dilim beyaz peynir, 1 adet çavdar ekmeği, salatalık, domates ve yanında çay içebilirsiniz fakat şeker kullanmayın
Ara öğün:
Meyve ve ya diyet bisküvi, grissini yiyebilirsiniz
Öğle:
Haşladığınız et ya da tavuk, istediğiniz kadar salata,ayran veya yoğurt, 1 adet çavdar ekmeği
Ara öğün:
Meyve ve ya diyet bisküvi, grissini yiyebilirsiniz
Akşam:
Makarna veya pilav 5 yemek kaşığı, istediğiniz kadar salata ve bir adet meyve
Gece ise:
1 çay bardağı süt ve 1 adet meyve
Bir başka liste;
Sabah
1 dilim tahıllı ekmek
2 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1 domates
10 dal maydonoz
1 salatalık
sınırsız çay/ıhlamur (şekersiz)
Öğle
1 kase yoğurt
sınırsız salata (yağsız)
Akşam
1 kase yoğurt
sınırsız salata (yağsız)
Günde 3 meyve
salatalarda nar ekşisi kullanabilirsiniz. Limon, sirke ve tansiyonunuz yoksa biraz tuz kullanabilirsiniz
ve günde 2,5 litre su için
