" />
News
News
Son yıllarda çocuklarda şişmanlık (obezite) görülme sıklığı hızla artıyor. Bu tehlikeli artış, çocuk yaşta şeker hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor.
SAĞLIK – Çocukluk çağında görülen obezite, tüm dünyada adeta bir salgın gibi yayılıyor. Yapılan araştırmalara göre Fransa’da son 10 yılda çocuklarda şişmanlık oranı tam 5 kat arttı. Aynı şekilde ülkemizde de bu oran hızla yükselmektedir. Özellikle hareketsiz yaşam ve yanlış beslenme alışkanlıkları bu durumu tetikliyor.
Çocuklarda aşırı kilo alımına yol açan birçok farklı etken bulunmaktadır. Bu doğrultuda öne çıkan temel nedenleri şu şekilde sıralayabiliriz:
Hareketsiz Yaşam: Bilgisayar ve televizyon önünde çok fazla vakit geçirmek.
Yanlış Beslenme: Yüksek kalorili, yağlı ve karbonhidratlı gıdaların tüketimi.
Genetik Faktörler: Anne veya babanın aşırı kilolu olması.
Yetersiz Aktivite: Okul dışında oyun oynamamak ve spor yapmamak.
Erken Dönem Hataları: Bebeklik döneminde katı gıdalara çok erken başlamak.
Önemli Araştırma: Günde iki saatten fazla televizyon izleyen çocukların yüzde 52’sinde aşırı kilo, yüzde 28’inde ise obezite görülmektedir.
Çocukların sağlıklı büyümesi için hem ailelere hem de okullara büyük görevler düşmektedir. Bu kapsamda atılması gereken adımlar şunlardır:
İlk olarak bebekleri anne sütüyle beslemeye özen gösterilmelidir. Çünkü anne sütü, çocuklarda obezite riskini yüzde 25 oranında azaltır.
Özellikle anne ve babalar evde sağlıklı beslenme alışkanlığı sergilemelidir. Çocuklara abur cubur yerine sağlıklı alternatifler sunulmalıdır. Ayrıca çocukları ödüllendirmek için asla çikolata veya şeker kullanılmamalıdır.
Okul kantinlerinde gazoz ve kola yerine sadece su satılmalıdır. Bununla birlikte kantinlerde mutlaka taze meyve satışı yapılmalıdır. Çocuklara kek yerine meyve yeme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
Yoğun sınav dönemlerinde gençler stres nedeniyle hızla kilo alabilmektedir. Bu hassas süreçte şu kurallara dikkat edilmelidir:
Omega-3 Desteği: Hafızayı güçlendirmek için haftada 3 kez balık tüketilmelidir.
Doğru Atıştırmalıklar: Sınav aralarında ceviz, badem ve fındık tercih edilmelidir.
Kahvaltının Gücü: Düzenli kahvaltı yapmak sınav başarısını doğrudan artırır.
Bol Su Tüketimi: Çay ve kahve yerine bol su veya taze meyve suları içilmelidir.
Sonuç olarak, çocukluk çağındaki fazla kilolar yetişkinlik dönemini de doğrudan etkiler. Bu nedenle sağlıklı yaşam alışkanlıkları erken yaşta kazandırılmalıdır.
