" />
News
News
Vücudumuzun çeşitli yerlerinde zaman zaman kramplar yaşarız. Peki, günlük yaşamı olumsuz etkileyen bu şiddetli ağrıların sebeplerini biliyor musunuz?
Uzmanlar, kaslarda istek dışı oluşan bu ani kasılmaların önemsenmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Sık rastlanan en basit kramp nedenlerinden biri, aşırı terleme sonucu vücutta oluşan yüksek tuz kaybıdır. Bu durum özellikle yoğun spor yapma, sıkı giyinme veya çok sıcak ortamlarda uzun süre çalışma gibi sebeplerle tetiklenir. Ayrıca kadınlarda adet dönemi öncesinde, daha çok karın bölgesinde yoğun kramplar meydana gelebilmektedir.
Mide bölgesinde ani şekilde başlayan ciddi ağrılara mide krampları adı verilmektedir. Bu ağrılar genellikle aşırı stres, sıkıntı, heyecan ve yoğun üzüntüyle birlikte ortaya çıkar.
Çoğunlukla kronik bir hastalığın habercisi olmayan bu kramplar, spazm önleyici ilaçlarla kolayca tedavi edilebilir. Mide kramplarının en sık görülen diğer nedenleri arasında ise adet görme, virüsler ve gıda zehirlenmeleri yer alır.
Önemli Not: Eğer mide kramplarınız midenizin sadece sağ alt tarafında yoğunlaşıyorsa, vakit kaybetmeden bir doktora görünmeniz çok daha faydalı olacaktır.
Adale krampları, kaslarda istemsizce meydana gelen güçlü ve ağrılı kasılmalardır. Kaslara fazla yüklenme, incinme, adale zorlanması veya uzun süre aynı pozisyonda sabit kalmak bu duruma yol açar.
Bu ani ağrılı kasılmalar, genellikle en çok üç farklı kas grubunda oluşur:
Uyluk kasları,
Ön ve arka adaleler,
Baldır kasları.
Aşırı yorgunluk, kan dolaşımı bozuklukları, şeker hastalığı ve böbrek rahatsızlıkları da krampları tetikler. Ayrıca kanda görülen bazı mineral dengesizlikleri (özellikle kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksiklikleri) bu kasılmaların temel sebepleri arasındadır.
Kramp oluştuğu sırada yapabileceğiniz bazı basit yöntemlerle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Örneğin, kramp giren bölgeyi hafifçe gererek üzerine buz kompresi uygulayabilirsiniz. Bu pratik yöntem sayesinde kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz.
Yatmadan önce yapılan yoğun egzersizlerin gece kramplarını kolaylaştırdığı bilinmektedir. Özellikle kas yorgunluğuna yol açan aktiviteler bu durumu doğrudan tetikler. Gün içinde fazla terleme nedeniyle oluşan su ve elektrolit kayıpları da uykuda kramplara neden olur.
Gecenizi kabusa çeviren bu ağrıları önlemek için şu basit önlemleri alabilirsiniz:
Yatmadan önce mutlaka yeterli miktarda su içmelisiniz.
Vücudunuz alışık değilse, gün içerisinde ağır egzersizler yapmaktan kaçınmalısınız.
Ayrıca yüksek oranda alkol tüketimini azaltmanız da sağlığınız için yararlı olacaktır.
