Bir Haftada Nasıl Daha İnce Görünülür?

Bir Haftada Nasıl Daha İnce Görünülür?

ABONE OL
Mart 7, 2023 12:48
Bir Haftada Nasıl Daha İnce Görünülür?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Bir hafta içinde yaklaşan büyük bir etkinliğiniz varsa ve daha ince görünmeniz gerekiyorsa, bunun imkansız olmadığını bilmeniz gerekiyor. Crash diyet kötü bir fikirdir, ancak birkaç yaşam tarzı değişikliği güvenli bir şekilde birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir. Daha düz bir karın, diyet ve egzersiz rejiminizde yalnızca birkaç ayar gerektirir ve ulaşılabilir bir hedeftir. Yedi gününüz varsa daha iyi bir vücuda sahip olabilirsin.

Adım 1

Taze meyve ve sebzelerle değiştirerek işlenmiş gıda alımınızı azaltın. Paketlenmiş bir şey yemeniz gerekiyorsa, günde 500 miligram sodyumu aşmayın. Tuzu kesmek, su tutmayı azaltarak şişkinliği kesmeye yardımcı olur.

Adım 2

Günde 40 gram lif tüketin. Elma, tatlı patates ve yeşil yapraklı sebzeler gibi meyve ve sebzeler lifle doludur. Sabahları bir smoothie ile birleştirin, öğle yemeğinde büyük bir salata yiyin ve akşam yemeğinde az miktarda zeytinyağında pişirin veya soteleyin. Sebzelerinizi arpa, bulgur veya kinoa gibi lifli tam tahılların bir tarafıyla eşleştirin.

Adım 3

Gün boyunca metabolizmanızı hızlandırmak için sabah egzersiz yapın. Bir yoga dersi, sabah koşusu veya pijamalarınızla yapabileceğiniz egzersiz videoları ile ter atın.

Adım 4

Şekerli içecekleri su ve şekersiz çay ile değiştirin. Biraz soda veya aromaya ihtiyacınız varsa, seltzer içebilir veya limon sıkabilirsiniz. Gün boyunca sürekli yudumlayarak olabildiğince çok su ve yeşil çay için.

Adım 5

Aşırı acıkmamak için her üç saatte bir küçük öğünler yiyin. Fasulye, yoğurt veya doğranmış elma veya muzla birlikte bir kaşık dolusu badem ezmesi gibi bol yağsız protein tüketin.

Adana escort Ankara escort izmir escort aliağa escort balçova escort bayındır escort bayraklı escort bergama escort beydağ escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort dikili escort foça escort gaziemir escort güzelbahçe escort karabağlar escort karaburun escort karşıyaka escort kemalpaşa escort kiraz escort kınık escort konak escort menderes escort menemen escort narlıdere escort ödemiş escort seferihisar escort selçuk escort tire escort torbalı escort urla escort bostanlı escort mavişehir escort alsancak escort üçyol escort bursa escort altınşehir escort gemlik escort görükle escort gürsu escort inegöl escort kestel escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort soğanlı escort yıldırım escort antalya escort akseki escort aksu escort belek escort demre escort döşemealtı escort elmalı escort finike escort gazipaşa escort gündoğmuş escort ibradı escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort manavgat escort muratpaşa escort serik escort alanya escort Eskişehir escort Gaziantep escort İstanbul escort Nişantaşı escort Şerifali escort Maltepe escort Sancaktepe escort Eyüpsultan escort Şişli escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Beşiktaş escort Mecidiyeköy escort Zeytinburnu escort Sarıyer escort Bayrampaşa escort Fulya escort Beyoğlu escort Başakşehir escort Tuzla escort Beylikdüzü escort Pendik escort Bağcılar escort Ümraniye escort Üsküdar escort Esenyurt escort Küçükçekmece escort Esenler escort Güngören escort Kurtköy escort Bahçelievler escort Sultanbeyli escort Ataşehir escort Kağıthane escort Fatih escort Çekmeköy escort Çatalca escort Bakırköy escort Kadıköy escort Avcılar escort Beykoz escort Kartal escort şirinevler escort Kayseri escort Kocaeli escort Gebze escort İzmit escort Malatya escort Manisa escort Mersin escort Muğla escort Bodrum escort Milas escort Dalaman escort Marmaris escort Fethiye escort Datça escort Samsun escort Atakum escort İlkadım escort Aydın escort Bolu escort Denizli escort Diyarbakır escort Düzce escort Konya escort Kütahya escort Sakarya escort

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.



HIZLI YORUM YAP