Kalbinizi Güçlendirin

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kalbimizi doğal olarak güçlendirebiliriz bunun için;
Bezelye: Haftada 10 porsiyon domatesli bezel*ye yemeği yiyen bir erkeğin, yemeyenlere oran*la prostat kanserine yakalanma riski yüzde 35 daha azdır. B vitamini ve protein deposu olan be*zelye, kalp için de çok önemlidir.
Kepekli ekmek: Kalp hastalıklarıyla bağırsak kanseri için faydalıdır. Günde 12 gramdan fazla*sı, kişiye göre zararlı olabilir.
Kiraz: 100 gramında 40 kalori bulunuyor. İçer*diği ellegic asit vücudu kansere karşı korurken, kiraz kalp damarlarındaki normal kan dolaşımını sağlar. Çok kiraz yenilmesi, gut hastalığına yakalanma riskini de düşürür. Günde 20 kiraz ye*mek 1 Aspirin yerine geçiyor.
Salatalık: Diyet yapanların en büyük yardım*cısı olan salatalık, kolestrolü düşürür. Kalbi güçlendirir, unutmadan ekleyelim. Salatalığı soymadan yiyin. Çünkü kalbi kuvvetlendiren madde, kabuğu ile derisi arasında bulunuyor.
Mısır Gevreği: Günde 1 tabak tüketilmesi ye*terlidir.
Sonbahar, depresyonsuz nasıl atlatılır?
ok1.gif Sonbaharla ilgili önyargıları kafanızdan silin.
ok2.gif Pozitif olup, hayata olumlu yaklaşın.
ok1.gif Kendinizi sevin. İç monolog, olumlu bir ha*vaya girmek açısından çok önemli. Aynaya ba*kıp, sık sık “Gençsin, güzelsin, yakışıklısın” deyin. Sonbahar aylarındaki sorumlulukları an*garya olarak değil, hayatınızın bir parçası olarak görün.
ok2.gif Düzenli egzersiz yapın. Günde bir saat yürü*yüş bile yeterli.
ok1.gif Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
ok2.gif Düzenli uyuyun. Aynı saatte yatıp, aynı sa*atte kalkın.
ok1.gif Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın.
ok2.gif Mutlaka bir program çerçevesinde hareket
edin, hayatınızı tekrar düzene sokun. Program*lanmış bir kafanın depresyona girmeye fırsatı kalmaz.
ok1.gif Kendinize vakit ayırın, kendinizi şımartın, iç barışınızı koruyun.
ok2.gif Mutsuzluğu dışarıda aramayın. Mutsuzluğu da, mutluluğu da insanlar kendileri yaratıyor.
ok1.gif Ev kadınıysanız, çocukları okula yolladıktan sonra tekrar yatağa girmeyin.
ok2.gif Önemsiz bir iş bile olsa, bir şeylerle meşgul olun.
ok1.gif Sosyal ve kültürel etkinliklere katılın; Yoga, meditasyon, tahta boyama gibi kurslara yazılın.
ok2.gif Yaz boyunca görmediğiniz arkadaşlarınız gö*rüşün.