" />
News
News
1. Hemen spora başlayın ve ömür boyu spor yapın. Böylece kemiklerin erimesi ve tansiyon yükselmeleri önlenir, kalp ve damarlar korunur, kendinizi daha genç hissedersiniz.
2. Sigara içmeyin.
3. Güneşe çıkın .
4. Her gün kalsiyum alın. Gerekirse çinko takviyesi yapın.
5. Yeşil renkli sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. Örneğin bol bol roka tiketin. Roka, dereotu, ıspanak, brokoli çok yararlı ve sağlıklı besinlerdir.
6. Menopoza girdikten sonra değil, öncesinde bol bol süt ürünü tüketmek önemlidir.
7. Beyaz unlu gıdalardan ve şekerden uzak durun.
8. Menopoz döneminde kilo alabilirsiniz. Kilo vermek için aç kalmayın.
