0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Adet Döneminde Yüksek Gerilim

Adet (Regl) dönemlerinde genelde kadinlar kendilerini kötü hissederler.Gergin ruh hali, halsizlik, yorgunluk, stres gibi faktörler kadinlarin bu dönemlerini kabusa dönüstürür.

Adet döneminde dikkat edilmesi gerekenler:

• Erkenden yatip, erken kalkmaya çalisin.

• Sabah uyaninca ve yüzünüzü de yikadiktan sonra dilinizi de yikamayi ihmal etmeyin.

• Kahvaltida, taze meyve yiyin.

• Her gün en az 4 ögün taze meyve ve sebze tüketin.

• Kahve ya da koyu çaylari içmeyin yada en azindan azaltin.

• Alkol aliyorsaniz miktarini azaltin.

• Siddet ve korku dolu filmler izlemeyin.

• Derin ve uzun uzun nefes alin.

• Gülün, gülmek stresle mücadele etmenin en iyi yoludur.

• Açik havada mümkün oldugunca çok zaman geçirin. Ortam müsaitse çiplak ayakla dolasin

• Adet öncesi siskinlik yapan gidalardan uzak durun.

• Her türlü gazli içeceklerden uzak durmaya çalisin
• Günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketiminizi azaltin.

• Eger migren kaynakli bas agriniz varsa çikolata, sarap, kahve, sert peynir, bol mayali yiyecekler, portakal ve domates gibi gidalardan uzak durmaya çalisin!