News
News
Lahana Çorbası Diyeti
Kilo vermek isteyenlerin karşısına sürekli yeni diyetler çıkıyor. Ancak lahana çorbası diyeti, kilo vermek isteyen birçok kişi için popüler bir seçenek olarak her zaman güncelliğini koruyor. Peki lahana çorbası diyeti güvenli mi? İşte bilmeniz gerekenler…
Lahana çorbası diyeti, farklı sebzeler eklenmiş basit bir lahana çorbası ile meyve veya et gibi belirli ek gıdalarla birlikte her gün iki veya üç porsiyon yemeyi içerir. Kilo vermek için yedi gün boyunca diyeti yapmak gerekir.
Lahana çorbasının farklı yapılış şekilleri olsa da, ana madde lahanadır ve her gün her öğün bu çorbayı tüketmeyi içerir. Kereviz, biber, havuç gibi sebzelerin de eklendiği lahana çorbası için işte size bir tarif.
Malzemeler
1 orta boy lahana
2 büyük soğan
3 domates
2 yeşil biber
Yapraklı 4 kereviz sapı
6 havuç
Karabiber
Maydanoz, adaçayı, dereotu veya kekik gibi kıyılmış taze otlar
Balzamik sirke veya limon suyu
Tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve lahanalar yumuşayıncaya kadar pişirin. Bu şekilde tüketebileceğiniz çorbayı, isterseniz blenderdan geçirerek püre haline getirebilirsiniz.
Lahana çorbası diyet programı
Her gün tüm öğünlerde lahana çorbası tüketiliyor, ek olarak farklı günlerde farklı gıdalar diyete ekleniyor.
Gün: Meyveler (muz hariç)
Gün: Yapraklı yeşillikler (nişastalı değil)
Gün: Meyve ve sebzeler
Gün: Muz ve yağsız süt
Gün: Dana eti (ya da derisiz fırında tavuk) ve domates
Gün: Sığır eti ve sebzeler
Gün: Kahverengi pirinç, şekersiz meyve suları ve sebzeler
Lahana çorbası diyeti işe yarıyor mu?
Pek çok diyet gibi, kısa vadede işe yarıyor. Çünkü o ilk haftada çoğunlukla su kaybediliyor. Ancak, diyetin ardından normal beslenmeye dönüldüğünde verilen kiloların geri alınması çok yüksek ihtimal.
Lahana çorbası diyetini uzun vadede yapılabilir mi?
Kısa cevap, hayır. Çünkü, yağlar ve protein gibi bazı temel besin maddeleri diyette eksik kalıyor. Vitaminlerin vücut tarafından kullanılması için sağlıklı yağlar gerekli. Yedi günden uzun sürerse, lahana çorbası diyeti önemli besin öğelerinin eksikliğine neden olabilir.
Lahana çorbası diyeti neden bu kadar popüler?
Lahana çorbası diyeti 1980’lerden beri uygulanıyor. Diyet sadece bir hafta içinde on kilo vermeyi vaat ettiği için, hızlı kilo vermek isteyen birçok insana hitap ediyor. Ancak, hızlı verilen bu kilolar yine hızlı bir şekilde geri geliyor.
Diyetisyenler, kilo vermek için şok diyetler yerine, sağlıklı beslenme düzenine geçmenin uzun vadede verilen kiloları koruma ve daha sağlıklı bir yaşam için tercih edilmemesi gerektiğinin altını çiziyorlar.
