Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler

ABONE OL

News

Temmuz 2, 2026 10:49

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Adana İl Sağlık Müdürlüğü, yaz aylarında aniden artan hava sıcaklıklarına karşı vatandaşları önemle uyarıyor. Aşırı sıcaklar ve yüksek nem, insan vücudunda çeşitli sağlık problemlerini beraberinde getiriyor. Normal şartlarda metabolizma, terleme yoluyla vücut ısısını dengede tutmaya çalışıyor. Ancak aşırı sıcak havalarda sadece terlemek vücut ısısını düşürmeye yetmiyor.

Özellikle ortamdaki nem oranı yüksekse, terleme mekanizması tamamen etkisiz kalabiliyor. Ayrıca aşırı kilolu olmak, kalp hastalıkları, dehidratasyon (sıvı kaybı) ve bazı tansiyon ilaçları da terlemeyi olumsuz etkiliyor. Sonuç olarak yükselen vücut ısısı, beyin ve diğer hayati organlarda kalıcı hasarlara yol açabiliyor.

Aşırı Sıcaklardan En Çok Kimler Etkileniyor?

Yaz sıcakları herkesi zorlasa da bazı gruplar çok daha büyük risk altında kalıyor. Bu nedenle risk grubundaki kişilerin iki kat daha dikkatli olması gerekiyor.

İşte aşırı sıcaklardan en çok etkilenen o gruplar:

Yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar,
Dört yaşından küçük bebekler ve çocuklar,
Hamileler ve açık alanda çalışmak zorunda olanlar,
Aşırı kilolu kişiler ve sokakta yaşayan evsizler,
Şeker, kalp-damar, böbrek ve kronik solunum yolu hastalığı olanlar,
Sürekli tansiyon düşürücü veya idrar söktürücü ilaç kullananlar.

Aşırı Sıcaklardan Korunma Yolları Nelerdir?

Sağlık Müdürlüğü, tehlikeli sıcaklardan korunmak için hayati öneme sahip tedbirleri şu şekilde sıralıyor:

1. Doğru Saatlerde Dışarı Çıkın

Günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında mecbur kalmadıkça kesinlikle dışarı çıkmayınız. Yoğun fiziksel aktiviteler ve spor için sadece sabah ve akşam saatlerini tercih ediniz. Ayrıca spor yaptığınız her bir saat için en az 2-4 bardak ekstra sıvı tüketiniz.

2. Doğru Kıyafet ve Koruyucu Seçimi

Dışarıya çıkarken açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysileri tercih ediniz. Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için geniş kenarlı şapka ve kaliteli güneş gözlüğü kullanınız. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girmeyiniz. Diğer saatlerde ise en az 15 koruma faktörlü güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyiniz.

3. Araç İçi Tehlikelere Dikkat Edin

Bebek, çocuk, engelli bireyleri ve evcil hayvanları kapalı veya park etmiş araçlarda kesinlikle bırakmayınız. Çünkü araçların iç ısısı, klima açık olsa bile park edildikten çok kısa süre sonra ölümcül seviyelere ulaşıyor.

Sıcak Havalarda Beslenme ve Sıvı Alımı

Sıcak günlerde vücut direncini korumanın en etkili yolu doğru beslenmeden geçiyor. Uzmanlar beslenme konusunda şu kurallara dikkat çekiyor:

Bol Su Tüketin: Susuzluk hissiniz olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketmelisiniz. Sıvı alımında su içmek her zaman esastır. Kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve taze meyve sularını tercih ediniz.
Hafif Gıdalara Yönelin: Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler tüketiciler için en sağlıklı tercihtir. Yağlı besinlerden ve kızartmalardan kesinlikle uzak durunuz. Yemekleri pişirirken haşlama, ızgara veya buğulama yöntemlerini uygulayınız.
Aşırı Soğuktan Kaçının: Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekleri tercih etmeyiniz. Ayrıca alkol, kafein ve fazla şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı atılmasına neden oluyor.

Sıcakların Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Aşırı sıcak havalar, vücut dengesini bozarak ciddi rahatsızlıklara zemin hazırlıyor. En sık karşılaşılan sıcak rahatsızlıkları ve yapılması gerekenler şunlardır:

Güneş Çarpması ve İlkyardım

Bu durum, vücut ısısının 10-15 dakika içinde 40-41°C üstüne çıkmasıyla karakterize çok ciddi bir tablodur. Kişinin derisi kuru, kırmızı ve sıcaktır; terleme tamamen durmuştur. Güneş çarpması acil tedavi edilmezse ölümle sonuçlanabilir.

İlk Yardım: Hastayı hemen serin ve hava akımı olan bir yere alınız. Sıkı giysilerini gevşetip soğuk su, vantilatör veya klima ile vücudunu soğutmaya çalışınız. Eğer kişinin bilinci kapalıysa kesinlikle içmesi için sıvı vermeyiniz ve acilen 112’yi arayınız.

Sıcak Bitkinliği ve Kas Krampları

Uzun süre sıcağa maruz kalma ve yetersiz sıvı alımı, su ve mineral kaybına yol açıyor. Bu durumda hastayı serin bir yere alıp giysilerini gevşetiniz. Sırt üstü yatırarak bacaklarını yukarı kaldırınız ve bolca tuzlu ayran içiriniz. Aşırı aktivite sonrasında oluşan ağrılı kas krampları için ise birkaç saat boyunca fiziksel aktiviteden uzak durmak gerekiyor.

Güneş Yanıkları ve İsilik

Uzun süre güneş altında kalmak deride ağrılı kızarıklıklara ve büllere (su toplanması) neden oluyor. Güneş yanığı olan yerleri soğuk suyla silip tıbbi nemlendirici losyonlar sürülmelidir. Yanıklara kesinlikle yağ, salça, yoğurt veya diş macunu sürmeyiniz ve su toplayan yerleri patlatmayınız. Bebeklerde sık görülen isilik (sıcak döküntüsü) için ise kızarık bölgeleri kuru ve serin tutmanız yeterli olacaktır.

Önemli Not: Bu içerik Adana İl Sağlık Müdürlüğü’nün resmi basın açıklaması doğrultusunda bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır. Kendinizde veya çevrenizde ciddi bir sıcak çarpması belirtisi gözlemlerseniz, hiç vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.

www.kozanbilgi.net internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotografların her türlü telif hakkı KozanBilgi.Net'e aittir. İçerikleri kaynak göstererek alabilirsiniz.