Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Yararlı bakterileri bulundurması, vitamin ve mineral açısından zengin içeriklerinin yanında, tok tutma özelliği ve düşük kalorili olması, herkesin severek tükettiği yoğurt ile diyeti severek yapmanıza neden olacaktır.

Diyet süresince bol miktarda su tüketmeye de özen göstermek önemli bir kuraldır. Ayrıca diyeti daha renkli hale getirmek için yoğurdun içine doğal az şekerli meyvelerle tüketmeniz de detoks etkisi yapacaktır.

Düzenli 5 günlük zaman dilimi içerisinde yoğurt diyeti yapmak kişiden kişiye farklık göstermekle birlikte ortalama olarak 2 ila 5 kilo arasında kilo kaybı yaşamanıza ve bel bölgesinde yağ oranında incelme olacaktır.

Gün içinde her öğünde 200 gram yoğurt tüketmeniz 120 kaloriye tekabül edip, gün içinde 3 öğün yoğurt tüketmek 360 kcal olarak size dönüş yapacaktır. Yanında protein, karbonhidrat ve yağ alımı ile diyete destek verebilirsiniz. En sağlıklı diyet listesi vücut yapınıza, cinsiyetinize ve kilonuza bağlı olarak diyetisyen kontrolü altında hazırlanması önerilir.

Gece yatmadan önce yediğiniz yoğurdun içine, bir kaç limon damlası ve pul biber ilave ederek yemek ve yatana kadar en az 3-4 bardak suyu yudum yudum içmek, metabolizmanın çalışmasına ve hızlı yağ yakımına yardımcı olacaktır.

Yoğurt Diyeti Listesi Örneği
Diyet süresince günlük en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

Pazartesi Menüsü
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 fincan yeşil çay
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt
Ara Öğün: 1 fincan bitki çayı, 1 porsiyon meyveli yoğurt,
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt,
Ara Öğün: 3 tane kuru incir, 1 fincan şekersiz çay.
Salı Menüsü
Kahvaltı: 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet haşlanmış patates,
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve,
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt,
Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 kase yoğurt,
Ara Öğün: 3 tane ceviz içi, 1 Fincan şekersiz bitki çayı.
Çarşamba Menüsü
Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 fincan şekersiz bitki çayı,
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve,
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt,
Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 kase yoğurt,
Ara Öğün: 3 tane kuru incir, 1 fincan şekersiz bitki çayı.
Perşembe Menüsü
Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates,
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 kase yoğurt
Ara Öğün: 3 tane kuru incir, 1 fincan şekersiz bitki çayı
Cuma Menüsü
Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 fincan şekersiz çay
Ara öğün: 1 fincan şekersiz çay, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 kase yoğurt
Ara Öğün: 3 tane kuru incir, 1 fincan şekersiz bitki çayı

Benzer Yazılar:

Bu Bitkiler Stresi Azaltıyor! Vitamin Eksikliğine Neden Olur? Nelere Dikkat Edilmeli?  Hızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir? Nelere Dikkat Edilmeli? Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Yeşil Çay Ödem Atar Mı? Enfeksiyonlara Savaş Açan Besinler! Dengeli Beslen Sınav Kaygısını Yen! Kaliteli Anne Sütü İçin Beslenmeye Dikkat! 30 günlük ‘düğün diyeti’ Fiziksel mi duygusal mı besleniyorsunuz ? Hazımsızlığa Ne İyi Gelir ? Şifa Kaynağı Ihlamurun 5 Önemli Faydası Kimyonun Faydaları Saymakla Bitmiyor! Göz Sağlığına İyi Gelen Besinler! Kemik Erimesi Neden Olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz? Hangi Yaşlar Riskte? Balık Yağının 5 Önemli Faydası Vücutta Ödem Neden Olur? Ödemden Nasıl Kurtuluruz? Ödem Atıcı Çay Tarifi! Bayrama Kadar En Az 2 Kilo Verdiren Menü! Tarçın Çayının Faydaları Nelerdir? Ne kadar tüketmeliyiz?  Ramazan sonrasında beslenmeye dikkat Sağlıklı Beslenme Demans Riskini Azaltıyor! Çocuklarda Kemik Sağlığına Dikkat ! Gıda Zehirlenmesi Neden Olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz? Metabolizmayı Neler Hızlandırır? Kuru İncirin Faydaları Antioksidan Meyveler Antioksidan Beslenme Düzeni Sürekli Uygulanır mı? Kemik Suyu Diyeti Kilo Vermeyi Zorlaştıran Sebepler 0 Kan Grubu Diyeti Faydalı Gıdalar 0 Kan Grubu Diyeti Zararlı Gıdalar