Dukan Diyet Listesi Örneği

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Dukan Diyet Listesi Örneği

Pazartesi Menüsü

Kahvaltı: Sıcak içecek, az yağlı süzme peynir, 2 dilim tavuk göğsü (ızgara)

Öğle Yemeği: Sığır Eti, az yağlı yoğurt, çay, tarçın ve yulaf kepeğiyle yapılmış krep

Akşam Yemeği: Sarımsaklı karides, sarımsaklı tavuk dilimleri

Salı Menüsü

Kahvaltı: Sıcak içecek, omlet

Öğle Yemeği: Salata ve alabalık, karides, çay ya da kahve (şekersiz), yulaf

Akşam Yemeği: Haşlanmış yumurta

Çarşamba Menüsü

Kahvaltı: Sıcak içecek, az yağlı krem peynir

Öğle Yemeği: Tavuk göğsü (ızgara), müsli dondurma, çay

Akşam Yemeği: yulaf, tavuk kanadı

Perşembe Menüsü

Kahvaltı: Sıcak içecek, omlet, az yağlı krem peynir

Öğle Yemeği: Körili tavuk, çay ya da kahve (şekersiz), yulaf

Akşam Yemeği: Somon Çorbası

Cuma Menüsü

Kahvaltı: Sıcak içecek, yulaf ile az yağlı yoğurt

Öğle Yemeği: Buğulanmış balık, salata, düşük yağlı süzme peynir, çay

Akşam Yemeği: Biberli dana biftek

Cumartesi Menüsü

Kahvaltı: Sıcak içecek, nane ve körili omlet

Öğle Yemeği: Izgara hindi göğsü, çay, yulaf kepeği çerezleri, diyet soda

Akşam Yemeği: Fırında hindi köfte

Pazar Menüsü

Kahvaltı: Sıcak içecek, haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği: Füme somon mezeleri, yulaf kepekli gözleme, kahve ya da çay (şekersiz)

Akşam Yemeği: Fırında tavuk (derisiz)