Diyabet hastalığı ve beslenme

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi

Hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz, sağlığınız için en ideal beslenme düzenini oluşturarak kan şekerinizi istenen hedeflerde tutmak, şeker yükselmeleri(hiperglisemi) ve ani şeker düşmelerinin (hipoglisemi) olmamasını sağlamak, ideal vücut ağırlığınıza ulaşmanızı sağlayarak bu kiloda kalmanızı sağlamak ve bu sayede yaşam kalitenizi sağlığınızı olumsuz etkilemeden yükseltmek beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi ile gerçekleştirilebilir. Şeker hastaları ve aslında sağlıklı yaşam isteyen herkese genellikle sabah-öğle ve akşam yemeği olmak üzere üç ana öğün ve sabah ile öğlen arasında, ikindi vakti ve gece de üç ara öğün olacak şekilde yemek yemesini öneriyoruz.

Düzenli Egzersiz

Uygun fizik aktivite sağlık problemi olan veya olmayan herkesin sağlığı için iyidir. Şeker hastalarında egzersiz kan şekerinizi daha iyi kontrol altında tutmanızı sağlar. Aktivite vücuttaki şekerin daha hızlı tüketilmesini sağlar. Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Kendinizi daha iyi hissedersiniz.

Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışarak tıbbi kontrolden geçmelisiniz.Yapmak istediğiniz egzersiz programını kısıtlayabilecek bir sağlık probleminizin olup olmadığını sormalısınız. Eğer insülin veya şeker düşürücü hap kullanıyorsanız egzersiz sırasında veya sonrasında kan şekerinizin düşebileceğini mutlaka aklınızda tutarak bunun için önleminizi alın. (Bkz Önlemler) Egzersiz olarak saymadığınız günlük işleriniz bile enerji tüketiminizin artmasına yol açarak kan şekerinizi düşürebilir. Örneğin alışveriş yapmak, bahçede çalışmak, uzun yürüyüş yapmak, yüzmek, dans etmek, ev işleri….

Yürüyüş (yapabildiğiniz kadar tempolu) en uygun egzersizdir. Bunun için bütün ihtiyacınız bir çift lastiği sıkmayan pamuklu çorap ve ayağınıza iyi uyan, vurmayan bir çift ayakkabıdır.

Yapılacak egzersize ve kan şekeri değerlerinize göre hipoglisemi yaşamamak için ek gıda almanız gerekebilir. Kan şekeri değerlerinize ve yapacağınız egzersizin şiddetine göre ilave olarak almanız gereken besinler tabloda gösterilmiştir. ( 1ekmek= 1 dilim ekmek veya yerine yiyebileceğiniz bir besin. Besin değişim tablosunda eşdeğer yiyecekler gösterilecektir)

Benzer Yazılar:

Diyabetik Damar hastalığı (Şeker yarası) Kan Şekeri Düşerse Ne Yapılmalı?​ Su Diyeti İle 15 Günde 12 Kilo ! Sauna kilo verdirir mi? Pişmiş Tavuk Kaç Günde Bozulur? Pilav kilo aldırır mı? Yağ Yakıcı ve İnceltici Zencefilli İçecek Tarifleri Pharmaton kilo aldırır mı? Kaşar peyniri şişmanlatır mı Türkiye, Avrupa’nın Diyabet Şampiyonu Oldu Diyabet İlaçları Diyabet, böbrek hastalığı nedeni Kullandığınız Insülin Kaynağı Nedir ? Insülinin Etkilerine Göre de Farklı Tipleri Vardır. Acaba Neden ? Kan şekeriniz Hiç Normalden Daha Düşük Olabilir mi ? Insülin Tipleri Nelerdir ? Ne Kadar Insüline Ihtiyacınız Var ? Insülin Vücutta Nasıl çalışır ? Diyabet ve Obezite şişmanlık Şeker Hastalığı (Diyabet) Gizli şeker Diyabet kanserden daha riskli Insülin Tedavisinin Doğru Bir şekilde Etki Ettiğini Nasıl Anlayacaksınız ? Kolesterolle ilgili doğru bilinen yanlış Şeker hastasının ( Diyabet ) Psikolojik Durumu Kan şekeri Nasıl ölçülür ? Obeziteye Bağlı Kilo Sorunlarına Dikkat! Diyabet Hastaları Dikkat: Diyabet Başka Hastalıklara Neden Olabilir Sensörler diyabetli çocukların okul ve sosyal hayatını normalleştiriyor Diyabet Tedavisinde Devrim: Sensör Teknolojisi