Renkli Beslenmenin Önemi 

Renkli Beslenmenin Önemi 

Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş KozanBilgi.Net okurlarına konu hakkında bilgiler verdi. 

ABONE OL
Kasım 3, 2023 14:23
Renkli Beslenmenin Önemi 
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Sağlıklı beslenmenin temelini mümkün olduğu kadar renkli ve çeşitli beslenmek oluşturmaktadır. Ne kadar renkli ve çeşitli beslenirsek bütün besin gruplarından ve vitamin-mineral açısından zengin beslenmiş olup, bağışıklığımızı güçlendirmiş olmaktayız. Her farklı renkte besinlerin farklı farklı özellikleri bulunmaktadır. Gelin bu özellikleri detaylıca inceleyelim.

Kırmızı ve Mor Besinler 

Antioksidan içeriği oldukça yüksek olan bu besin grubu bağışıklık için oldukça büyük önem arz etmektedirler. Kan hücrelerini olumlu etkileyip, kalp ve damar sağlığını desteklemektedirler. Domates, nar, yaban mersini, turp, çilek, kiraz bu besin gruplarına örnek besinlerdir.

Sarı ve Turuncu Besinler 

C vitamini ve lif içeriği yüksek olan bu besin grupları tam bir bağışıklık dostudur. Portakal, mandalina, limon gibi bu gruba ait besinler vücudun bağışıklığını arttırmaktadır. Aynı zamanda liften de zengin olmaları sebebiyle bağırsak hareketlerine destek olmaktadır.

Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş

Yeşil Besinler 

Bu besinlerin lif, vitamin ve mineral içerikleri oldukça yüksektir. Lif içeriğinin yüksek olmasına karşın kalori içeriklerinin de düşük olması sebebiyle tam bir diyet dostu besin gruplarıdır. Brokoli, marul, maydanoz, taze nane, roka, dereotu, ıspanak, yeşil biber, yeşil erik, yeşil elma, taze fasulye, kabak gibi besinler yeşil besinlere örnektir.

Beyaz Besinler 

Sarımsak, soğan, kefir, yoğurt gibi anti-enflamatuar etkisi olan bu beyaz besinler bağışıklığımız için çok büyük önem arz etmektedir. Bağırsak florası için de çok faydalı olan bu besinler genel sağlığın iyileştirilmesinde çok önemli bir yere sahiptir. 

Kahverengi ve Siyah Besinler 

Keten tohumu, keçiboynuzu, kakao, kuru üzüm gibi birçok sağlıklı besini bulunduran renklerdeki bu besinler anti-kanserojen etkileri ile bilinmektedir. Kan şekerini dengeleme, tokluk süresini uzatma gibi özellikleri ile de sağlığa birçok olumlu etkileri bulunmaktadır.

*Hiçbir besin tek başına mucizevi etkiler yaratmadığı için porsiyon kontrolüne mutlaka dikkat edilmelidir.

Adana escort Ankara escort izmir escort aliağa escort balçova escort bayındır escort bayraklı escort bergama escort beydağ escort bornova escort buca escort çeşme escort çiğli escort dikili escort foça escort gaziemir escort güzelbahçe escort karabağlar escort karaburun escort karşıyaka escort kemalpaşa escort kiraz escort kınık escort konak escort menderes escort menemen escort narlıdere escort ödemiş escort seferihisar escort selçuk escort tire escort torbalı escort urla escort bostanlı escort mavişehir escort alsancak escort üçyol escort bursa escort altınşehir escort gemlik escort görükle escort gürsu escort inegöl escort kestel escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort soğanlı escort yıldırım escort antalya escort akseki escort aksu escort belek escort demre escort döşemealtı escort elmalı escort finike escort gazipaşa escort gündoğmuş escort ibradı escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort manavgat escort muratpaşa escort serik escort alanya escort Eskişehir escort Gaziantep escort İstanbul escort Nişantaşı escort Şerifali escort Maltepe escort Sancaktepe escort Eyüpsultan escort Şişli escort Kayaşehir escort Büyükçekmece escort Beşiktaş escort Mecidiyeköy escort Zeytinburnu escort Sarıyer escort Bayrampaşa escort Fulya escort Beyoğlu escort Başakşehir escort Tuzla escort Beylikdüzü escort Pendik escort Bağcılar escort Ümraniye escort Üsküdar escort Esenyurt escort Küçükçekmece escort Esenler escort Güngören escort Kurtköy escort Bahçelievler escort Sultanbeyli escort Ataşehir escort Kağıthane escort Fatih escort Çekmeköy escort Çatalca escort Bakırköy escort Kadıköy escort Avcılar escort Beykoz escort Kartal escort şirinevler escort Kayseri escort Kocaeli escort Gebze escort İzmit escort Malatya escort Manisa escort Mersin escort Muğla escort Bodrum escort Milas escort Dalaman escort Marmaris escort Fethiye escort Datça escort Samsun escort Atakum escort İlkadım escort Aydın escort Bolu escort Denizli escort Diyarbakır escort Düzce escort Konya escort Kütahya escort Sakarya escort

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.



HIZLI YORUM YAP