News
News
Diyet yaparken porsiyon kavramı her zaman kafa karışıklığına neden olur. Hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine bir tülü karar veremiyorsanız, kendi elinizi ölçü olarak kullanın.
Yumruğunuz, avuç içiniz ve parmaklarınız aslında ne kadar yemeniz gerektiğinizi anlamanıza yardımcı olacak. Örneğin;
* Et tüketmek istiyorsanız, kendi avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.
* Tereyağı, başparmağınızın ucunu geçmemeli.
* 1 porsiyon dondurmanın ideal ölçüsü kendi yumruğunuz kadar olmalıdır.
* Beslenme uzmanlarının bahsettiği 1 kibrit kutusu peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır.
* Yerfıstığı ezmesi tutkunuysanız, yalnızca iki başparmağınız kadar tüketin.
* Makarna yemeden duramıyorsanız, en ideal ölçü yine kendi yumruğunuz kadar olandır.
* Karbonhidratlı besinler daima bir yumruğunuzun boyunu geçmemeli.
* Salatalarınıza ekleyeceğiniz zeytinyağı ise 1 tatlı kaşığını geçmemeli.
Unutmayın, 1 yemek kaşığı zeytinyağı 135 kaloridir.
* Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi krepler ise 1 CD boyutu kadar olmalı.
Kilo Verme Sürecinde Uyku Düzenine Dikkat!
Sosyal Medyada Bulunan Şok Diyetlere Dikkat!
Hamilelikte Bulantılara Dikkat! Bulantılar Nasıl Geçer?
Saçların Dökülmesini Hangi Besinler Engeller? Nelere Dikkat Edilmeli?
Uzun Kış Akşamlarında Açlık Krizlerini Nasıl Önleriz? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Mevsimin yıldızı kırmızı pancar!
Diyette Ara Öğün Yapılmalı mı? Nelere Dikkat Edilmeli?
Tam Mevsimi Olan Pırasanın Muhteşem Faydaları!
Beyin Sağlığına Dikkat! Beyin Sağlığımız İçin Özel Besinler!
Çocukluk Çağı Obezitelerine Dikkat!
Gebelikte Renkli Beslenmeye Dikkat!
Hangi dondurma çeşidi daha sağlıklı
Diyet yaparken de pasta yemek mümkün
Hamilelikte Hazımsızlık Sorununa Dikkat!
Sabahları Neden Karnımız Şiş Uyanırız?
Dondurulmuş Balık Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler!
Polen Nedir? Faydaları Nelerdir?
Akran Zorbalığına Uğrayan Çocuklara Dikkat!
Papayanın 14 faydasını biliyor musunuz?
Ağız Kokusuna İyi Gelen Besinler!
Kimyonun Faydaları Saymakla Bitmiyor!
Nohutun faydaları neler
Portakal Kabuğu Faydaları
Antioksidan Beslenmenin Vücuda Faydaları
Yumurta kodları ve anlamları
Antioksidan Sebzeler
Paleo Diyeti Nedir
Etten daha fazla demir içeren 7 yiyecek
B Kan Grubu Diyeti Zararlı Olan Besinler
AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
