Anne Sütünü Artıran Besinler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Anne sütünü artıran besinler​

Yulaf
Kolesterolü düşüren ve aynı zamanda kan basıncını düzenleyen yulaf, anne sütünü önemli ölçüde artırıyor.

Su
Anne sütünün büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Anne yeteri kadar su içmediğinde anne sütü de azalıyor.

Havuç
Doğal östrojen olarak bilinen havuç, süt üretiminin artmasına destek sağlıyor. Emziren anneler mutlaka her gün havuç yemeli.

Yumurta
Protein açısından zengin olan yumurta, aminoasit ve demir içeriğiyle anne sütünün artmasına katkı sağlıyor. Her gün tüketilmesi gerekiyor.

Kurutulmuş meyveler

Kuru incir, kuru üzüm, kayısı, hurma gibi besinler bilinen en iyi süt artırıcı besinlerden birkaçıdır. İçerdiği kalsiyum ve magnezyum sayesinde anne sütünü artırıyor.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, marul, roka, maydanoz, semiz otu, kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri fitoöstrojenler ile emziren annelerde süt miktarını doğal yoldan artırıyor.

Rezene çayı

Sindirim sorunlarına birebir olan rezene, anne sütünü artıran besinlerden bir tanesidir. Taze rezene yapraklarını yemeklerinize, salatanıza katabilir, kurutulmuş rezene tohumlarını da kaynamış suda demleyerek çay şeklinde tüketebilirsiniz.

Sarımsak

Sarımsak, iştah açıcı özelliği sayesinde annenin gerekli vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olur. Ayrıca bebeğin süt emme süresini arttırır.

Yağlar

Zeytinyağı, keten tohumu yağı ve susam yağı gibi sağlıklı yağlar tüketmek anne sütünün artmasına yardımcı olur.

Balkabağı

Zengin karoten içeriğiyle sütünüzü arttıran balkabağını, tatlı olarak tüketmeniz hem tatlı isteğini azaltacak, hem de sütünüzü arttıracaktır.

Benzer Yazılar:

Stent Sonrası Beslenmeye Dikkat! Nelere Dikkat Edilmeli?  Kalorisiz Beslenme Modeli Nedir? Nelere Dikkat Edilmeli?  Kişiye özel diyet: DNA diyeti! DNA diyeti nedir? Fiziksel mi duygusal mı besleniyorsunuz ? Şifa Kaynağı Ihlamurun 5 Önemli Faydası Kaliteli Anne Sütü İçin Beslenmeye Dikkat! Kimyonun Faydaları Saymakla Bitmiyor! Vücuttaki İltihaba Dikkat! Göz Sağlığına İyi Gelen Besinler! Tansiyon Hastası Olan Kişiler de Beslenmeye Dikkat! Bu 9 Gruptan Birindeyseniz D Vitamininiz Eksik Olabilir Kapya Biber Nedir? Faydaları Nelerdir? Bahar Yorgunluğundan Kurtulmak İçin 8 Öneri Çinko Eksikliğine Dikkat! Ramazan Bayramında Sağlıklı Kalmanın 11 Kuralı İş Hayatında Sağlıklı Beslenmenin 7 Kuralı Grip Sonrası Bağışıklık Sisteminizi Bu Besinlerle Güçlendirin Keten Tohumunun İnanılmaz Faydaları! Sağlıklı Beslenme Demans Riskini Azaltıyor! Bayram geleneği sağlığınızı bozmasın! Sedef Hastalığında Beslenmenin Önemi! Metabolizmayı Neler Hızlandırır? Sağlıklı beslenmenin 12 altın kuralı Kuru İncirin Faydaları Antioksidan Meyveler Antioksidan Beslenme Düzeni Sürekli Uygulanır mı? İsveç Diyeti Nedir? Kilo Vermeyi Zorlaştıran Sebepler 0 Kan Grubu Diyeti Faydalı Gıdalar 0 Kan Grubu Diyeti Zararlı Gıdalar