Deniz Mahsullerinin Faydaları Nelerdir? 

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Deniz ürünlerinin faydaları saymakla bitmiyor. Her diyetisyenin istisnasız önerisi; haftada en az 2 kez balık tüketin. 

Bu isteğin sebebi balığın içeriğinde bulunan sağlıklı yağ kompozisyonları olması. Deniz mahsulleri et ve süt ürünlerine göre daha düşük kalorili besinlerdir. Düşük kalorili olmasının yanında B12, selenyum, iyot açısından da oldukça zengindir. 

Balıkların EPA, DHA ve Omega-3 açısından oldukça zengin olduğu bilinmektedir. EPA, DHA ve Omega-3’ün iskemik kalp rahatsızlıkları üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır.  

Deniz mahsullerinin vitamin-mineral içeriğinin zengin olması protein içeriğinin yüksek olması sebebiyle diyetlerde tüketimi her zaman önerilmektedir. 

Aynı zamanda bağışıklığı güçlendirebilmek içi de gerekli olan en önemli besin öğelerinden birisidir. Bu sebeple haftada 2 kez balık tüketimini düzenli alışkanlık haline getirmek sağlık açısından oldukça faydalı olacaktır.  

Hamilelerin Omega-3 ihtiyacı arttığı için somon gibi yağlı balıkları tüketmesi sağlıklı olacaktır. Yalnız dikkat edilmesi gereken bazı balıkların civa oranının daha yüksek olmasıdır. Bu sebeple dip balıkların tüketiminden kaçınılması bu anlamda faydalı olacaktır. 

Balıklar mümkün olduğunca taze tüketilmelidir. Balık taze değilse aynı gün süt grubu tüketimi de olursa histamin zehirlenmesi gerçekleşebilir. Bu yüzden güvenilir yerlerden taze balık alımına dikkat edilmelidir.  

Balığın tazeliğini anlama yöntemleri; 

• Parlak, berrak gözleri 
• Düzgün duran yüzgeçler 
• Taze veya hafif tuzlu su kokusu 
• Üzerine parmakla dokunulduğunda dokunulan kısmın kısa sürede eski halini alması. 

Benzer Yazılar:

Sosyal Medyada Bulunan Şok Diyetlere Dikkat!  Hamilelikte Bulantılara Dikkat! Bulantılar Nasıl Geçer? Göz Sağlığına İyi Gelen 4 Süper Besin!  Mevsimin yıldızı kırmızı pancar! Diyette Ara Öğün Yapılmalı mı? Nelere Dikkat Edilmeli? Tam Mevsimi Olan Pırasanın Muhteşem Faydaları!  Çocukluk Çağı Obezitelerine Dikkat! Gebelikte Renkli Beslenmeye Dikkat! 30 günlük ‘düğün diyeti’ Hazımsızlığa Ne İyi Gelir ? Kaliteli Anne Sütü İçin Beslenmeye Dikkat! Vücuttaki İltihaba Dikkat! Göz Sağlığına İyi Gelen Besinler! Tansiyon Hastası Olan Kişiler de Beslenmeye Dikkat! Günde 1-2 Yemek Kaşığı CHİA Omega-3 İhtiyacının Tümünü Karşılıyor Bebekler de Ek Gıdaya Geçiş Dönemi!  Rezene Nedir? Faydaları Nelerdir? Tam Tahıllı Gıdaları Tüketmenin 10 Faydası!  Tansiyon Hastaları Oruç Tutarken Nelere Dikkat Etmeli? Nasıl Beslenmeli? Gebelik Şekeri Nedir? Nelere Dikkat Edilmeli? Nasıl Beslenmeli? Obezite İle Baş Etmek İçin Bilmeniz Gerekenler Crohn Hastalığı Nedir? Nasıl Beslenmeliyiz? Nelerden Kaçınmalıyız? Dereotu Faydaları Nelerdir? Ne Kadar Tüketmeliyiz? Bağırsakları harekete geçiren besinler nelerdir? Mate çayının faydaları nelerdir? Mate çayı neye iyi geliyor? Bağırsak Sağlığı için Öneriler Detoks Hangi Aralıklarla Yapılır? Dukan Diyet Listesi Örneği Moleküler Diyetin Faydaları B Kan Grubu Diyeti Faydalı Gıdalar