Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Kazandırmak İçin
Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak bebeklikten başlar, bu nedenle aşağıdaki önerileri okuyup dikkate almanızı öneririm.
- Yemek düzeninin uygun zamanlarda olmasını sağlamalıyız.
- Çocuklarımızın tabaklarının ayrı olmasını sağlamalı ve ne yediklerini kontrol etmeliyiz.
- Öğünlerde doymalarını sağlamalıyız.
- Besinlerde değişik grup ve tatlara yer vermeliyiz.
- Şekerli besinleri yemeklerden önce kesinlikle vermemeliyiz; yemekten sonra ise dikkatli ve ölçülü miktarda yemeye özen göstermeliyiz.
- Çocukla birlikte yemeğe oturmalı ve kendi başına yemek yemesine izin vermeliyiz. Aile desteği çocuğun beslenme alışkanlıklarını kazanmasında önem taşıyor.
- Masada rahat oturmasını sağlamalı ve onlara uygun çatal, kaşık ayarlamalıyız.
- Ara ve ana öğünleri iyi belirlemeli; aralarının 2 saat olmasına özen göstermeliyiz.
- Çocuk seçici davranıyorsa, besin karışımına dikkat etmeliyiz.
- Çocukların uzun süre aç kalmasına müsade etmemeliyiz.
- Çocuğa zorla yemek yedirmemeye çalışmalıyız. ( Yemeği stresten uzak olmalı )
- Çocuğu susuz bırakmamalı, ancak yemek öncesi su içmesine izin vermeliyiz.
- Porsiyonu annenin ölçüsüne değil, çocuğun kendi ölçüsüne göre hazırlamalıyız. Çocukların yiyecekleri büyükler kadar fazla olmamalı.
- Ara öğünleri küçük porsiyonlar halinde; bol kalorili besinler yerine besin değeri yüksek gıdalar seçerek ayarlamalıyız.
- Çocuklar büyükleri taklit ederler. Anne-baba çocuğa örnek olmalıdır. Yemek davranışının çocuğu olumlu etkilemesi gerekmektedir.
- Çocuk bazı dönemlerde besinlere aşırı ilgi ve tepki gösterebilir. Bu da çocuğun özgür olmak istemesinin tepkimesi olarak karşımıza çıkar.