Çocuklarda Uykusuzluk Obezite Riskini 2 Katına Çıkarıyor

Çocukluk çağında görülen obezite, günümüzde en yaygın sağlık sorunlarından biri haline geldi. Uzmanlar, yetersiz uyku uyuyan çocukların kilo almaya daha yatkın olduğunu belirtiyor.

Uykusuz kalan çocuklarda hem atıştırma süresi uzuyor hem de iştah mekanizmaları olumsuz etkileniyor. Bu durum zamanla çocuklarda aşırı kilo ve yağ depolanmasına yol açıyor.

Yetersiz Uyku İştah Mekanizmasını Bozuyor

Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Çocuk Endokrinoloji Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Mehmet Emre Atabek, çocuklarda uyku süresinin kilo kontrolünde kritik bir rol oynadığını ifade etti.

Gündelik uyku süresi azaldıkça vücudun metabolizma dengesi bozuluyor.

Aşırı kilo riskini artıran faktörler şunlardır:

• 8 saatten az uyku: Günde 8 saatten az uyuyan çocukların, 10 saat uyuyanlara göre obezite riski 1,82 kat daha fazladır.

• Gece atıştırmalıkları: Ayakta kalınan süre uzadıkça çocukların gereksiz ve yüksek kalorili gıdalar tüketme oranı artar.

• İştah hormonlarının değişimi: Uykusuzluk, doyma hissini yöneten hormon dengesini bozarak sürekli acıkma hissine neden olur.

Ekran Süresi Hipertansiyon Riskini Artırıyor

Televizyon izleme ve bilgisayar kullanımı da uykusuzluk ve kilo artışını tetikleyen ana unsurlar arasında yer alıyor.

Uzmanlar ekran kullanımı konusunda aileleri şöyle uyarıyor:

• Günlük televizyon ve bilgisayar kullanımı kesinlikle 2 saati geçmemelidir.

• Uzun süre ekran başında kalmak hareketsizliği artırarak çocuklarda hipertansiyon riskini yükseltir.

• Geç saatlere kadar ekran karşısında durmak uykuya geçişi zorlaştırır.

Çocukluk Çağı Obezitesi Yetişkinlikte de Devam Ediyor

Çocukluk döneminde obezite sorunu yaşayanların yüzde 80'i yetişkinlik döneminde de obez kalmaya devam ediyor.

Küçük yaşlarda ortaya çıkan aşırı kilo sorunu, çocuklarda uykuda solunum problemleri ve diz ağrıları gibi ciddi rahatsızlıklara yol açıyor.

Bu nedenle obezitenin ortaya çıkmadan veya henüz başlangıç aşamasındayken önlenmesi hayati önem taşıyor. Ailelerin çocukların uyku saatleri ve günlük hareket düzeni konusunda hassas davranması gerekiyor.