Antioksidan Beslenmenin Vücuda Faydaları
Antioksidan beslenme, Tip 2 diyabet, obezite, kanser, yaşlanma ve çeşitli nörodejeneratif hastalıkların tedavisinde önemli rol oynuyor. Bu şekilde beslenmenin diğer faydaları ise şöyle sıralanabilir:
Yaşlanma sürecini yavaşlatır,
Beyin sağlığını ve nörolojik fonksiyonu iyileştirir,
Zihinsel netliği artırır
Enerji seviyelerini artırır
Genel yorgunluğu azaltır
Yağ oksidasyonunu artırır
Hangi antioksidan besinler vücudu toksinlerden arındırır?
Vücuttaki farklı işlevleri yerine getirmek ve sistemi desteklemek için farklı antioksidanlar gerekiyor. Bu nedenle öncelikle diyete olabildiğince çok renk eklenmesini öneriyorum. Antioksidan besinleri sıralamadan önce, doğal gıdalarda bulunan yaygın antioksidanlar arasında beta-karotenler, flavonoidler, polifenoller, C ve E vitaminleri ve selenyum bulunduğunu hatırlatmak isterim.
Antioksidan besinlerde ilk 10
1- Kuru erik 5500 (Her akşam 2 adet kuru erik tüketin.)
2- Kuru üzüm 2500
(Her sabah 5-6 adet çekirdekli siyah kuru üzüm yiyin.)
3- Yaban mersini 2400
(Biraz pahalı!)
4- Böğürtlen 2000
(Bizde zor bulunuyor.)
5- Çilek 1500 (Lezzetli, fiyatı makul ve güçlü bir meyve.)
6- Ispanak 1250 (Her yerde her zaman bulunabiliyor.)
7- Lahana 900 (Aynı zamanda güçlü bir prebiyotik, mükemmel bir kalsiyum kaynağı.)
8- Kırmızıbiber 700 (Mükemmel bir sebze, müthiş bir C vitamini deposu.)
9- Karnabahar 600
(Lahana ile değişimli tüketin.)
10- Soğan 450 (Asla vazgeçmeyin, kırmızısını tercih edin.)
Osman Müftüoğlu' nun yazısından :)