Keten Tohumu

Keten Tohumu Faydaları
  1. B, E vitamini, magnezyum, demir ve potasyum bakımından zengindir.
  2. Kemik sağlığının gelişmesine yardımcı olur.
  3. Sinir sağlığını korur.
  4. Kan şekerini dengede tuttuğu için hem diyet programlarında, hem de diyabet menülerinde yerini alır.
  5. Yüksek oranda lif içerir. Bu özelliği ile uzun süre tokluk hissi verir.
  6. Keten tohumu, meme kanseri riskini düşürür.
  7. Kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
  8. Sivilcelerin azalmasını sağlar. İltihaplı cilt alanlarının tedavisinde etkilidir.
  9. Başta kabızlık olmak üzere diğer sindirim sorunlarına da iyi gelir.
  10. Bağırsakların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  11. Enflamasyonla mücadeleye destek olur.

Keten Tohumu Zayıflatır mı?​

Keten Tohumu Nasıl Yenir? Keten tohumunun günde 1-2 tatlı kaşığı tüketilmesi önerilir. 1.Keten tohumu genellikle yoğurdun içerisine eklenerek tüketilir. Özellikle probiyotik yoğurt ile karıştırıldığında oldukça faydalı bir besindir. Diyet listelerine de uygundur. İsteğe göre yoğurdun içerisine farklı meyveler katarak tadını lezzetlendirebilirsiniz. 2.Tohumlar 10 dakika ılık suda veya 2 saat soğuk suda bekletilir. Ardından filizlenir ve bu şekilde tüketilir. Keten tohumunu filizlendirmek fitik asidi çıkarır ve mineral emilimini arttırır. 3.Keten tohumu, kekik, biberiye, fesleğen ve kapya biberi ile bir araya getirilerek kraker yapımında kullanılabilir. 4.Salatalarınız ve smoothie'lerinize ekleyebilirsiniz. Dip not: Beslenme uzmanları keten tohumunun öğütülmüş halini sindirimi daha kolay olduğu için önermektedir. Öğütülmemiş keten tohumları bağırsaklara da öğütülmemiş olarak gideceği için vücut tüm besin değerlerinden faydalanamaz. Öğütülmüş keten tohumu aktarlarda kolayca bulunabilir ya da tane hali kahve öğütücüsünde kolayca öğütülebilir.
Benzer Videolar