Gebelikte Günlük İşler

Gebesiniz ve günlük yaşantınız kesintisiz devam ediyor. Gebe kaldınız diye bir kenara çekilmiyorsunuz. Eviniz, varsa çocuklarınız en önemlisi eşiniz yine sizden aynı ilgiyi ve sizin güzel yemekleriniz, yıkanmış ütülenmiş giysileriniz, temiz kokan yataklarınız, tertipli düzenli ev havasını bekliyorlar. Siz her geçen gün büyüyen karnınızı, ağrılarınızı, kısıtlamalarınızla onları memnun etmek için koşuşturuyorsunuz. Hamilelik dönemi bir hastalık dönemi değildir şüphesiz. Ancak anne adayının yani sizin bu dönemde günlük aktivitelerinizde dikkatli olmanız gereken noktalar vardır. İlerleyen gebelik ayları ile birlikte vücudunuzun ağırlık merkezi değişir ve omurgalar daha fazla zorlanır. Buna bağlı olarak bel ve sırt ağrılarında artma olur. Taşıdığınız tatlı yük nedeni ile de kasık ve bacaklarınızda zorlanmalar yaşamaya başlarsınız. Günlük işlerinizde bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerekir. Mesela yere çömelip iş yapmamanız gerekirse diz üstü eğilmeniz gerekir. Yerlerin süpürülmesi ve silinmesi işlemlerinde uzun saplı araçlar kullanmanız daha idealdir. Yemeklerinizi yaparken genellikle dik bir şekilde oturmanız; yüksek yerlerden bir şey almanız gerektiğinde uzanma hareketini yapmamanız gerekir. Eviniz teknolojik aletlerden zenginse işiniz biraz daha kolay olabilir. Örneğin elektrikli süpürge, otomatik çamaşır makinesi, bulaşık makinesi gibi aletlere sahipseniz daha az yorulacağınız anlamına gelebilir ama bu aletleriniz yoksa bu işlemler esnasında olabildiğince vücudunuzu iyi kullanmak zorundasınız. Mesela çamaşırı elinizde yıkıyorsanız leğeninizi yüksek bir yere koyup ayakta durarak yıkama işlemini tamamlamalısınız. Bulaşık yıkarken olabildiğince dik durmanız gerekir. Ev içinde koşuştururken dikkat etmeniz gereken diğer bir husus düşmemeye çalışmaktır. Terlik kullanıyorsanız düz, yumuşak ve mümkünse kapalı bir terlik olmasına dikkat edin. Kayan halı ve kilimleri kaymayacak bir hale sokun ki bu altlarına yerleştireceğiniz özel astarlarla mümkündür. Alışverişe çıkmanız sizin yürüyüş yapmanız açısından yararlıdır ancak ağır yük taşımamaya özen gösterin. Ütüyü oturarak yapın. Şikayetleriniz çoğaldığında titizliği bir kenara bırakın ve istirahatinize mutlaka dikkat edin