El ve parmak egzersizleri

Eller egzersiz sayesinde daha esnek, daha zarif olur. Bu arada kan dolaşımı da hızlanır. Yumruk açma: Yumruğu iyice sıkın. Sonra parmakları öne doğru iyice açın. İki elle aynı zamanda yapın. Bu hareketi 6 defa tekrarlayın. sekil-11-yumuk-acma.jpg Parmak ayırma: Ellerinizi düz olarak öne doğru uzatın. Avuçlar yere gelsin,parmaklar birbirine sıkıca bitişsin. Parmakların aralarını yeteri kadar açın. Bu hareketi 6 defa tekrarlayın. sekil-12-parmak-acma.jpg   Elle daire çizme: Eller rahat, gevşek olmalıdır. Sonra bileklerden bükerek havada önce bir yöne doğru, sonra ters yöne doğru daireler çizin. İki yana da 10 ar daire çizeceksiniz. sekil-13-elle-daire-cizme.jpg   Elleri havaya kaldırma: Elleri avuçlar yere bakacak şekilde zarifçe tutun. Sonra bileklerden yukarıya doğru ağır ağır kaldırın yine ağır ağır indirin. Eller rahat olmalı, fakat fazla gevşememelidir. Bu hareketi 10 defa yapın.