Hamilelikte kalsiyum tüketimi ile ilgili bilinmesi gerekenler

Gebelik süresince annenin sahip olduğu mineral ve vitaminleri bebeğiyle paylaşması sebebiyle büyük bir oranda azalma yaşanır. Bu sebeple vitamin ve mineral takviyeleri, sağlıklı ve dengeli beslenme, değerlerin doktor tarafından kontrol edilmesi gereklilik listesinin başında yer alır. Anne adayı bebeğin ihtiyacı olan kalsiyumu almazsa bebek kalsiyum ihtiyacını annesinin kemiklerinden giderir. Bu da anne adayının ileri de kemik erimesi yaşamasına sebep olabilir. Ayrıca sadece hamile olanlar için değil tüm kadınlar için kalsiyum tüketmek önemlidir. Gebelikte kalsiyum tüketimi ile ilgili bilmesi gerekenler Hamile bir kadının günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 mg (1gr) ve üstüdür. Bebek anne karnında ortalama olarak 30 mg kalsiyum depolar. Yetersiz kalsiyum alan bir bebeğin kemik yapısında bozulma gerçekleşebilir. Doğumdan sonra emzirme döneminde anne ve bebeğin kalsiyum ihtiyacı son hızıyla devam etmektedir. Hamilelikte annenin diş sağlığı bebeğin diş gelişimi için kalsiyum en önemli etkendir. Kalsiyumu doğal yollardan almak en doğru olanıdır. Süt, yoğurt, pekmez, peynir kalsiyum açısından en iyi besinlerin başında gelirler. Fındık, meyve, sebze, kuru meyveler de kalsiyum taşırlar fakat çok fazla tüketseniz de tüm ihtiyacınızı karşılayamazsınız. Doktora danışmadan ilaç takviyesi ile asla hiçbir vitamin, mineral kullanılmamalıdır. Vücudundaki kalsiyum ihtiyacını doğal gıdalarla karşılayamayan anneler doktor kontrolü olmak şartıyla kalsiyum takviyesi almalıdırlar. Hamile bir annenin en kötü şartlarda günde en az 3 su bardağı süt tüketmesi gerekir. 100 ml süt: 125 mg, 1 su bardağı inek sütü: 250 mg, 1 su bardağı yoğurt: 250 mg, 1 avuç badem: 50mg kalsiyum içermektedir. Kalsiyum eksikliğini engellemek için D vitamini depolamakta çok önemlidir. D vitamini en iyi sağlayan güneştir.